金光先生の家でできるアイソレーション講座。
少しずつ、自粛ムードが和らいでいる一方、コロナも再度蔓延している地域もあるので、
おうちでエクササイズは、とても良い取り組みですね。
【動画の内容】
①胸のアイソレーション(1:20〜)(1:50〜)(2:10〜)
アバラのトップが前後。
右ななめ前・左斜め後ろ。
回転
②肩のアイソレーション(2:30〜)
右肩・左肩後ろ回し、前回し
後ろ交互回し、前交互回し
③下半身円運動(3;10〜)(3:25〜)(3:40〜)
右回し・左まわし
円の前半部分だけ回す
アッパーボディの収縮を入れる。ダブルで入れる。
④シェイク(4:00〜)(4:20〜)
下半身のシェイク
肩のシェイク
肩を前後に早く。
⑤円運動(4:35〜)
上体と下半身が対角線に動くように連動
⑥下半身円運動(5:00〜)
回転の前半を直線的に。
ダブル。膝を緩める。
音楽があれば、短い時間で色々なメニューができて
コスパが良さそうな練習ですね。やっぱり先生がやるとカッコいいです笑
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