金光先生の家でできるアイソレーション講座。
 少しずつ、自粛ムードが和らいでいる一方、コロナも再度蔓延している地域もあるので、
 おうちでエクササイズは、とても良い取り組みですね。


  

 【動画の内容】
 ①胸のアイソレーション(1:20〜)(1:50〜)(2:10〜)
  アバラのトップが前後。
  右ななめ前・左斜め後ろ。
  回転 

 ②肩のアイソレーション(2:30〜)
  右肩・左肩後ろ回し、前回し
  後ろ交互回し、前交互回し
  
 ③下半身円運動(3;10〜)(3:25〜)(3:40〜)
  右回し・左まわし
  円の前半部分だけ回す
  アッパーボディの収縮を入れる。ダブルで入れる。

 ④シェイク(4:00〜)(4:20〜)
  下半身のシェイク
  肩のシェイク
  肩を前後に早く。

 ⑤円運動(4:35〜)
  上体と下半身が対角線に動くように連動
  
 ⑥下半身円運動(5:00〜)
  回転の前半を直線的に。
  ダブル。膝を緩める。

  音楽があれば、短い時間で色々なメニューができて
  コスパが良さそうな練習ですね。やっぱり先生がやるとカッコいいです笑